Самые распространенные причины бессонницы

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Рейтинг не сформирован)
Loading ... Loading ...

Конечно же, у каждого человека есть свои причины бессонницы, однако, как показали проведенные исследования, среди них есть такие, которые встречаются чаще всего.

Во-первых, среди всех причин бессонницы самой распространенной является нервное напряжение, вызванное самыми разнообразными факторами: проблемами на работе, в отношениях с любимым человеком, семьей, друзьями, неразрешенными проблемами и многими другими. Иногда, вы полагаете, что ни о чем не думаете, однако мозг человека так устроен, что он постоянно что-то анализирует, прокручивает, в результате, находится в постоянном тонусе у тех, кто не умеет отвлекаться и расслабляться. Решением такой проблемы не могут стать обычные лекарства, а лишь устранение главного виновника – самой проблемы. Специалисты советуют не напрягаться перед сном, лучше оставить выяснение всех неразберих на утро.

Второй причиной бессонницы можно уверенно назвать усталость. У некоторых людей так бывает, что даже при сильной усталости и желании спать, не получается заснуть, поэтому представительницы прекрасной половины находят себе полезные занятия, например, берут восковый депилятор и приводят свое тело в порядок. Особо часто такая ситуация характерна для людей, большую часть дня проводящих в сидячем положении. В этом случае нужно помнить, что любому организму необходимо движение, в противном случае тело просто не будет воспринимать необходимость в отдыхе, как основополагающий факт. Именно поэтому врачи рекомендуют всем гулять перед сном на свежем воздухе, дабы организм избавился от большей части энергии, которая накопилась за день. Очень хорошо, если минимум трижды в неделю человек посещает спортзал или фитнес-центр. Это даст возможность телу в полной мере выводить накопившуюся энергии, в результате человек может спокойно заснуть и спать всю ночь.

Третьей причиной бессонницы можно назвать неправильный распорядок приема пищи. Речь идет о еде на ночь. Организм человека, который пьет крепкий чай или кофе перед сном, воспринимает такой сигнал как необходимость действовать. По мнению медиков, последний прием пищи должен быть за три часа до сна. За это время она должна полностью перевариться. В случае сильного чувства голода поздно вечером, лучше выпить кефир или съесть йогурт, которые нисколько не помешают сну.

Четвертая причина бессонницы названо так называемое информационное давление. Просмотр новостей или фильмов перед сном может вызвать бессонницу. Согласитесь, кругом итак так много страшных вещей: кражи, убийства, аварии, революции, войны и т.д. Возьмите за правило – не смотреть страшных фильмов и новостей перед сном. Отличная альтернатива – почитать книгу перед сном, или посмотреть комедию.

Пятая причина бессонницы – влияние посторонних факторов. Это может быть шум, издаваемый соседями, движение на близко расположенной к дому дороге, свет фонаря, который светит прямо в окно, неудобная кровать и т.д. Поэтому, чтобы сон приносил полное умиротворение, обеспечьте себе в спальне полный комфорт и покой. Желательно повесить плотные шторы, убрать из спальни телефон, купить хороший матрац, хорошо проветривать помещение перед сном, убрать все растения, поставить увлажнитель воздуха.

Последняя из списка самых распространенных причин бессонницы – вредные привычки. Речь идет об алкоголе и табаке, которые являются сильнейшими возбудителями нервной системы. В вечерне время нужно постараться от алкоголя и табака, тогда сон станет более крепким и спокойным.

Другие записи

    Профиль автора

    admin ;

    Другие записи от admin



    Понравился блог?
    Тогда подпишись на RSS


    Привет, будь первым в комментариях!

    Оставить комментарий или два

    =) 8) ;( ;) :P :-D =-O :-! *IN LOVE* %) *CRAZY*

    XHTML:можете использовать эти тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

    Подтвердите, что Вы не бот - выберите человечка с поднятой рукой:



    Календарь

    Сентябрь 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930