Как повысить умственную работоспособность подростков?

В жизни каждого человека бывают моменты, когда ничего не хочется. Особо остро их могут ощущать подростки. Многим родителям хорошо известна ситуация, когда ребенок не хочет ни идти на встречу с друзьями, ни играть на компьютере, ни посещать тренировки… В таких случаях вопрос «как повысить умственную работоспособность?» является вполне нормальным.

Каждый человек должен понимать, что  умственная работоспособность подростков нуждается в особо внимании. Благодаря этому можно значительно улучшить самочувствие. Для этого важны два момента: во-первых, создания комфортных условий для обучения и работы, во-вторых, правильное питание.

Если вы не знаете, как повысить умственную работоспособность, начните с того, что поставьте возле рабочего места кувшин с чистой водой. Не нужно литрами пить чай и кофе, достаточно выпивать по стакану воды каждый час. Таким образом, вы исключите вероятность обезвоживания организма в целом и клеток мозга в частности. Именно это очень часто является причиной переутомляемости подростков.

Психологами доказано, что умственная работоспособность подростков значительно возрастает, если на рабочем столе порядок. Конечно же, многие могут возразить и сказать, что им так удобней, но с мнением специалистов не поспоришь. Кроме того нужно следить, чтобы помещение было всегда проветрено, ведь при достаточном количестве кислорода практически исключается вероятность переутомляемости.

Еще один важный момент для людей, которые интересуются, как повысить умственную работоспособность подростков. Речь пойдет о питании. Для растущего организма, который стремительно развивается важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Это улучшает память и умственную активность. В этом случае в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием витаминов РР и витаминов группы В, полиненасыщенных жирных кислот.  Практика показывает, что умственная работоспособность подростков повышается, если регулярно потреблять жирные сорта рыбы, яйца, молочные продукты, орешки, изюм, курагу, репчатый лук, черный шоколад, клубнику, морковь, имбирь, сметану

Другие записи